Coaching bij stress, burn-out of bore-out
Coaching richting herstel.
Voel jij je met regelmaat gejaagd, prikkelbaar, onrustig, emotioneel of opgebrand? Wacht niet langer en neem deze signalen serieus. Middels een op maat gemaakt coachingsprogramma krijg je inzicht in de oorsprong van jouw klachten en wat er moet veranderen, zodat jij de weg naar herstel in kunt slaan.
‘Burn-out is niet een teken dat je zwak bent, maar dat je heel lang sterk bent geweest.’
Iedereen ervaart dagelijks wel spanning of stress in bepaalde mate. Voel jij je echter met regelmaat opgejaagd en/of juist steeds vaker moe? Heb je spanningsklachten, moeite met concentreren, ben je prikkelbaar of neerslachtig? Lukt het je niet meer om alle ballen in de lucht te houden? Voel je je opgebrand en lukt het je zelf niet meer om je energieniveau op peil te krijgen? Of voel je juist verveeld en oververmoeid omdat je te weinig uitgedaagd wordt, je onder je niveau werkt of te veel routinematig werk doet? De symptomen van een burn-out of een bore-out kunnen bij iedereen verschillend zijn.
Of je hier nu al lange tijd mee loopt, of het recent ontstaan is: Het is nu tijd om actie te ondernemen. Samen met jouw coach ga je de onderliggende (stress)bronnen en niet helpende patronen onderzoeken en veranderen, zodat jij je weer weerbaar voelt en balans, rust en energie ervaart. Je krijgt tools om in de toekomst keuzes te maken die goed zijn voor jou en jouw energielevel.
‘Luister naar het fluisteren van je lijf,
zodat het niet hoeft te schreeuwen!’
~ Karien Laane ~
Doelen en resultaten van het traject
Je…
- hebt de oorsprong, triggers en alarmsignalen van de burn-out klachten leren kennen.
- weet wat jou energie geeft en kost.
- weet welke patronen jou helpen en welke jou in de weg zitten.
- weet hoe je niet helpende patronen moet doorbreken.
- kent jouw grenzen en weet hoe je nee kunt zeggen tegen zaken die niet goed voor jou zijn.
- hebt geaccepteerd wat je zult moeten veranderen om je weer goed te voelen.
- hebt een manier gevonden om je energie te verdelen op een manier die goed is voor jou.
- ervaart meer rust en balans.
Enerzijds wordt er gewerkt aan verwerking en herstel en anderzijds aan fysieke activering om het herstel te bevorderen. Tijdens de herstelcoaching doorlopen we de volgende stadia: herkennen, erkennen, aannemen, vastpakken, accepteren en loslaten. Er wordt onder andere gewerkt met systemisch werk, lichaamswerk en wandelcoaching.
Voor wie?
Je kunt (over)spannenheid (in een langdurig stadium spreken we van burn-out) niet zelf diagnosticeren; daarvoor kun je terecht bij jouw huisarts. Wel kun je nagaan of er signalen zijn die daar aan doen denken. Het gaat om meerdere van de volgende klachten zoals:
- Moeheid, verstoorde of onrustige slaap
- Prikkelbaarheid
- Niet tegen drukte / herrie kunnen
- Emotionele labiliteit
- Piekeren
- Je gejaagd voelen
- Concentratieproblemen / vergeetachtigheid
- Gevoel van controleverlies
- Minder vertrouwen in je eigen functioneren
- Lichamelijke klachten zoals bijvoorbeeld hoofdpijn, hoge ademhaling of hartkloppingen
De kosten van het traject zijn op aanvraag. Er wordt een vrijblijvend intakegesprek ingepland. Vervolgens ontvang je een maatwerk voorstel met de gewenste doelen en resultaten en het investeringsoverzicht.