Competentie: Energie

Gedragsbeschrijvingen 

 

• Heeft altijd nog energiereserves.
• Werkt hard.
• Heeft uithoudingsvermogen.
• Is niet stuk te krijgen.

 

Energie: ‘…Even de handen uit de mouwen…’

 

Als je heel lang door kunt gaan, als je vaak met heel veel dingen tegelijk bezig bent, als je er altijd nog wel wat bij kunt hebben, als je eigenlijk niet kunt blijven zitten, als je continu in een hoge versnelling staat, als je in staat bent om in korte tijd veel werk te verzetten, of als je juist in staat bent om tot het uiterste door te gaan, als je niet stuk te krijgen bent, dan beschik je over de competentie energie.

 

Ontwikkel- en leervragen om je energie te verhogen

 

• Hoe kan ik mijn energie beter verdelen en in balans krijgen?
• Waarom heb ik geen energie voor deze klus?
• Op welke wijze kan ik voor een langere periode een hoog energieniveau houden?

 

Ontwikkeltips voor energieniveau verhogen

 

Tijdens het werk

 

• Onderzoek wat de mogelijke oorzaken zijn als je een belemmering van je energieniveau bemerkt. Ligt dit aan de inhoud van het werk, de organisatie, collega’s, je leidinggevende of zijn er in de privé-sfeer oorzaken te vinden?
• Bekijk eens kritisch, eventueel samen met je leidinggevende of collega, hoe jij je werk organiseert. Zijn er activiteiten die je onnodig veel tijd en energie kosten?
• Bespreek welke activiteiten je energie geven en welke je energie kosten. Probeer samen te komen tot een goede energiebalans.
• Houd in een grafiek bij hoe je energieniveau is tijdens een bepaalde periode. Wanneer had je veel energie en wanneer weinig? Wat waren de achterliggende oorzaken?

 

Buiten het werk

 

• Lichaamsbeweging geeft op den duur meer energie.
• Via bijvoorbeeld yoga of meditatie kun je snel eenvoudige ontspanningsoefeningen leren die ook tijdens het werk toepasbaar zijn.
• Wat geeft je energie en wat kost je energie? Wanneer vloeit de energie uit je weg en wanneer stroomt het naar je toe? Wat is het patroon en hoe kun je dit combineren met je werk?
• Er zijn trainingen waarbij onderzocht wordt van welke activiteiten men energie krijgt en welke energie kosten. Hierdoor krijg je meer inzicht in je eigen energiehuishouding.
• Loopbaancounseling kan zinvol zijn als je vastloopt in het werk door verkeerd ‘energiemanagement’.

 

Coachingstips

 

• Onderzoek samen met de medewerker wat de oorzaken zijn bij een laag energieniveau. Denk hierbij aan: ingrijpende veranderingen in werk- of privé-sfeer, grotere werkdruk, onder grote druk staan van anderen, worden er taken van anderen overgenomen, zijn er teleurstellende ervaringen?
• Vraag de medewerker zijn energieniveau gedurende een bepaalde periode bij te houden. Zoek samen naar oorzaken en oplossingen.
• Bekijk hoe de medewerker zijn werk organiseert en kijk hoe hij in situaties die veel energie kosten het werk effectiever zou kunnen doen.
• Vraag de medewerker naar de mate waarin hij stress ervaart op het werk en hoe hij daarmee omgaat. Denk aan: mate van verantwoordelijkheid (te veel of te weinig), contact met collega’s (zijn er problemen?), werkbelasting (te veel of te weinig), onzekerheid (over eigen functioneren, toekomst).
• Stimuleer de medewerker om ook buiten het werk te denken aan zijn energiebalans door bijvoorbeeld te sporten, een hobby te zoeken, ontspanningsoefeningen te doen.

 

Mate van ontwikkelbaarheid 

 

Mensen verschillen van nature in energieniveau. Sommige activiteiten kunnen wel bijdragen aan het in balans brengen van de energiebesteding. Energie is moeilijk te ontwikkelen.

 

Relatie met WPV

 

Energie correleert vooral met de volgende persoonlijkheidskenmerken:

• Optimisme: Optimistische mensen hebben een positieve kijk op het leven. De positieve instelling helpt hen om energie te behouden, zelfs in moeilijke tijden. Ook motiveert het andere mensen om hen heen.
• Zelfvertrouwen: Personen met een hoog zelfvertrouwen hebben een positieve kijk op hun capaciteiten en taken. Het zelfvertrouwen stimuleert een gevoel van energie en daadkracht, waardoor ze met enthousiasme aan hun werk beginnen.
• Proactiviteit: Proactieve personen nemen initiatief en anticiperen op toekomstige problemen of kansen. Ze zijn energiek omdat ze gedreven worden door hun doelen en de wil om zaken in eigen hand te nemen.

 

Relatie met andere competenties

 

Energie vertoont een relatie met de competenties vasthoudendheid en prestatiemotivatie. Te weinig energie kan ervoor zorgen dat men minder doorzettingsvermogen heeft en derhalve minder vasthoudend is.

 

Tips voor meer energie

 

• Zoek een balans tussen inspanning en ontspanning.
• Leer prioriteiten stellen om je energie beter te beheren.
• Ontwikkel gezonde gewoontes zoals voldoende slaap, een evenwichtige voeding en regelmatige lichaamsbeweging.